こんなに！？生理痛の様々な症状

生理痛とは、主に生理前から生理中に起こる下腹部痛や腰痛・頭痛などの事を指します。その中でも、生理開始日から１～３日目が辛い時期という人が多く、吐き気やイライラなどという症状が出る人もいます。

生理の直前から生理中にかけて子宮が収縮するために起きる、下腹部や腰の痛みのことを言いますが、頭痛、胃痛、吐き気、めまい、腸蠕動痛・下痢などを伴うこともあります。

引用元：生理痛とは？‐日本女性心身医学会

生理中の症状について考えていきましょう。まずは頭痛。これは、なぜ生理の時期になるのか判明していない症状の一つですが、卵巣ホルモンの影響なのではないかと言われています。

生理中の頭痛は偏頭痛で、痛みが強く出る場合が多いので、市販の鎮痛剤では効き目が弱いかもしれません。

生理の頭痛に苦しめられている人は、次の生理が来る前に病院を受診し、生理中の頭痛薬を病院で処方してもらうと、いつ生理痛の頭痛が来ても怖くありません。備えておくと良いでしょう。

次に挙げられるのは、やはり腰痛。生理痛の腰痛は、腰が重いと感じる程度の軽い症状から、横になったまま動けなくなるほどの辛い痛みまでそれぞれです。

これは女性ホルモンから来ている場合もあれば、骨盤の歪みや冷えといった理由で起こる場合もあります。

生理中の腰痛は、骨盤内の血液の巡りを良くする事が大切なので、腹巻きなどで腰回りを温めたり、普段から冷え対策を取る事も重要です。

骨盤の歪みを治すために骨盤のエクササイズを毎日行ったり、骨盤矯正に通う事で緩和される場合もあります。

生理痛で吐き気がある人も多いでしょう。私も今では生理痛を克服して症状が軽くなったとはいえ、以前は生理中の吐き気がありました。

私は生理痛の知識が無かったので、生理中の吐き気は、下腹部痛や頭痛がピークに達して吐き気まで伴っているのだと勝手に解釈していましたが、それは全く違うものでした。

生理中の吐き気は、下腹部痛や頭痛からきているものではなく、吐き気という単独の症状の一つなのです。

子宮を収縮させるプロスタグランジンは、子宮だけではなく、他の臓器や血管も収縮させる働きがあるので、その影響で吐き気や胃痛・下痢といった症状が現れます。

吐き気が辛い時は、市販の生理痛の薬を飲んでみましょう。市販の生理痛の薬は、ほとんどの薬が

ので、薬を服用する事で楽になると考えられます。生理痛は、自分一人で悩み、抱え込んでしまう傾向があります。

それは、病院を受診するとなると、産婦人科に行かなければならないという事も一つの理由でしょう。

それでも、専門家の先生に相談する事で肉体的にも精神的にも楽になる事は間違いありません。

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生理中に腰痛になる理由と対策

生理前、生理中と、女性は様々な症状に悩まされます。その中の一つに腰痛が挙げられます。

腰痛は、生理前から襲われるという人も多く、腰が砕けそうだと訴える人もいるほど辛い痛みとの闘いになります。

そもそも、なぜ生理前になると腰痛が起こるのでしょうか？それは、生理前は女性の体は子供を作る準備に取り掛かる時間になり、ホルモンの分泌量が変化します。

そこから、骨盤にも変化が起き、赤ちゃんが出来た時のために、赤ちゃんの通り道が出来るしくみになっているのですが、その

というわけなのです。

その他にも、生理には腰に大きな負担がかかると言われています。それは、生理前から子宮には血液が集まりますが、その血液が集まる事により、子宮に集まった血液の重みに耐えられなくなった腰が悲鳴を上げる結果になってしまうのです。

生理で腰が痛くなる人の原因は、二つの時期に別れます。一つは生理前、もう一つが生理中です。生理前に起こる腰痛は、月経前緊張症、生理中に起こるのは、月経困難症と呼ばれています。

月経前緊張症の場合は、卵巣ホルモンの一種であるリラキシンの働きからくるものだと言われています。

そして月経困難症の場合は、生理中の骨盤の歪みからきたり、黄体ホルモンのプロスタグランジンが多く分泌する事から、腰痛となって症状が現れるのです。

生理で腰痛にならないためには、まず、健康的な生活を送る事が最も重要になってきます。

アルコールが大好きでタバコも吸い、外食ばかりして好きなものばかり食べている人は、アルコールは飲まずにタバコも吸わない、健康に気をつけて食事のバランスにも気を配っている人と比べると、黄体ホルモンと黄体ホルモンの分泌量のバランスが違ってきます。

まずは、食事は外食やコンビニ弁当ばかりではなく、自炊をして、バランスのよい食生活を送るようにしてみましょう。

冷たい飲み物ばかりを飲むのではなく、

です。一日一食は味噌汁を飲む習慣をつけると良いでしょう。味噌汁の味噌は大豆から出来ているので、生理中の貧血にも効果があり、体も温められて貧血も予防出来る、正に一石二鳥です。

温かいものを飲むと、交感神経と副交感神経のバランスが良くなると言われています。

生理の時は、ただでさえ勝手にため息が出てしまうほど精神的にも肉体的にも大変ですが、温かい飲み物で心を落ち着かせて腰痛を和らげる改善を行ってみてはいかがでしょうか。

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生理中の貧血について

生理中、腹痛や吐き気の他にも気になるのが貧血です。私も生理期間中はよく貧血症状が表れるので、出来るだけ貧血予防のために生理中は鉄分がたっぷり摂れるレバーを頻繁に食べるようにしています。

積極的にレバーを食べるようになってから、私は貧血の症状が緩和されてきました。

私はレバーが好きなので鉄分が欲しい時にはまずレバーと考えますが、レバーは苦手な人も沢山いる食べ物の一つです。

ほうれんそうや小松菜にも鉄分が含まれているので、貧血が気になる人は生理前から気を付けて食べてみる事をおすすめします。

では、なぜ生理中は貧血になりやすいのでしょうか？それは、色々なケースが考えられます。

私は、生理中の貧血理由は、大量の血液が体から出されるからだと思っていましたが、もちろんそれも原因の一つなのですが、他にも理由がありました。

生理中の貧血の場合、

が挙げられます。子宮の周りに血液が集中し、子宮内膜を出すために子宮が収縮する事によって、脳への血液が少なくなり貧血になってしまうのです。

女性は男性よりも筋肉が少なく、鉄分は７０パーセントが筋肉に蓄えられるので、ただでさえ男性よりも鉄分が蓄えられない体なのです。

それにプラスして毎月の生理で出血する事で、更に鉄分が体から無くなってしまうのです。

それから最近、偏食だったり栄養不足、ダイエットなどで鉄分が不足している女性が増えている事から、生理中の貧血が問題となってきているのでしょう。

生理中だから貧血は仕方ない事だと思っている人もいると思いますが、貧血は立派な病気です。病院に行き相談すれば、薬を処方してもらえ楽になるでしょう。

鉄分の多く含まれた食べ物から鉄分を吸収するのが大変という人には、サプリメントもドラッグストアなどに売られています。色々な種類の鉄のサプリがあるので、購入してみてはいかがでしょうか。

生理中の貧血防止のために、日常生活で出来る事があります。それは、血液を濃くする事。肉や魚をしっかりと食べて、規則正しい食生活を試みてみましょう。

血液不足からくる血行不良の貧血、これは、ほとんどの女性にあてはまる症状です。

貧血に気付いていない人でも、出血の際レバー状のかたまりが出てくる、生理後でも腰痛などの症状を感じたり、唇が青い、顔色が悪い、乾燥肌になり髪がパサつくといった症状はありませんか？

それは、生理中の貧血症状の一つかもしれません。一度、生理中に自分を見直してみるのも良いでしょう。

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生理痛と関節痛

生理痛といえば、腹痛や腰痛、頭痛、吐き気が一般的ですが、中には関節痛が酷いという人もいます。その中でも股関節の痛みに悩む人が多いでしょう。

腹痛なのか子宮なのか股関節なのかわからないくらい下半身が全て痛いという人の話も聞きます。

私も最近、そこまで酷くはないですが、生理痛のような鈍い痛みが出て、腹痛から更に下の部分が痛くなり、最終的には股関節がはっきりとした痛みとして感じる事がよくあります。

股関節が痛いと感じるのは、

なのです。子宮が大きくなる事で他の臓器が圧迫され、そこから骨に伝わり痛みが出るようです。

関節が痛い人の中には、足が重くてだるい、運動をした時のような疲労感や関節の痛みがある、という人も珍しくありません。

私は１０年以上前は生理痛からくる腹痛や吐き気で生理１日目、２日目と鎮痛剤を飲まなくては動けない状態でしたが、１０年で腹痛と吐き気は、すっかり改善する事が出来ました。

しかしここにきて、生理になると足のだるさや関節痛を感じる事が増えています。生理痛の関節痛は、年齢によって出てきたり、一言で関節痛と言っても、痛む場所が年齢と共に変化したりする厄介な部分があります。

生理中はホルモンバランスから水分を溜めこみやすくなる体に女性は作られているので、リンパの流れが悪くなる事から体がむくんだり、関節組織に水分が溜まる事で関節痛を引き起こしかねないのです。

体に水分を溜めこんではいけないと思い水分を控えるのは良くありませんが、１回に飲む水分の量はコップ一杯程度に抑え、こまめに水分を補給するのが生理中の水分の摂り方の理想的な形と言えるでしょう。

私は、生理中に関節が痛くなるタイプですが、生理前に関節痛に悩む人もいます。生理中と生理前の関節痛にも、どうやら違いがあるようです。

生理前の関節痛の原因として、生理前に起こる体重増加が考えられます。生理の時、女性は月の中で一番体重が増加する時期だと言われています。

増加する時期になると関節に負担がかかり、関節痛になるという事も原因として考えられるでしょう。

体重増加からくる関節痛の場合は、体重を調べて、体重が増えるという時に減量をしてみるのも良いかもしれません。

関節痛をなくすために、産婦人科では食事療法と運動を進めているところもあります。すぐに良くなるわけではありませんが、長い目で見て改善出来るように試みても良いかもしれません。

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